завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, перекус 1: йогурт 0,1%- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: огурец- 30.00 гр, морковь- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сок томатный- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, каперсы- 200.00 гр, полдник: апельсин- 125.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1060.054
жиры:18.432 г.
белки: 56.65 г.
углеводы: 182.04 г.
съедено еды:
2.01 кг. , воды в рационе: 1420.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1060.054