творог жирный 18 %- 100.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, шпинат- 100.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 100.00 гр, гречневая крупа- 30.00 гр, (11:20): малина- 100.00 гр, облепиха (стакан = 200 гр)- 20.00 гр, вода- 400.00 гр, лимон- 10.00 гр, курага- 20.00 гр, чернослив- 20.00 гр, финики- 10.00 гр, сухарики с изюмом (Ильгуциемс)- 30.00 гр, (15:00): орех фундук- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, вода- 300.00 гр, (16:00): картофель(ГИ:70)- 60.00 гр, баклажан- 100.00 гр, морковь- 50.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, масло растительное- 10.00 гр
на завтрак залила ягоды и сухофрукты и поела с сухариками, в которых оказалось очень много углеводов
ИТОГ:
ккал.: 1353.1
жиры:80.17 г.
белки: 36.84 г.
углеводы: 111.82 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 1229.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1353.1