вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

мандарин- 80.00 гр, овсяная крупа- 35.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, огурец- 30.00 гр, морковь- 100.00 гр, перец (сладкий)- 40.00 гр, картофель вареный- 250.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, свинина- 30.00 гр, чеснок- 10.00 гр, Оливковое масло- 5.00 гр, яблоко- 130.00 гр, тефтели мясные- 60.00 гр, макароны отварные- 240.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1030.475 жиры:30.405 г. белки: 40 г. углеводы: 145.08 г.

съедено еды: 1.52 кг. , воды в рационе: 831.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 10.19 мг. Витамин B1: 1.02 мг.
Витамин В2: 0.83 мг. Витамин В6: 1.95 мг.
Витамин Е: 9.55 мг. Витамин РР: 11.31 мг.
Витамин С: 289.31 мг. Железо: 12.97 мг.
Калий: 3.73 г. Кальций: 432.28 мг.
Магний: 274.72 мг. Натрий: 243.01 мг.
Фосфор: 778.67 мг. Витамин В3: 2.87 мг.
Витамин В9: 22.08 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 418.93 мг. Хлор: 1.03 г.
Йод: 0.05 мг. Витамин Д: 0.13 мкг.
Витамин B12: 1.58 мкг. Холестерин: 13 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru