завтрак: творог нежирный- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, персик- 90.00 гр, вода- 250.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, ужин: рис(ГИ:55)- 40.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, бифштекс говяжий(ГИ:50)- 100.00 гр, салат овощной- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1089.474
жиры:53.336 г.
белки: 71.86 г.
углеводы: 95.08 г.
съедено еды:
1.7 кг. , воды в рационе: 1514.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1089.474