вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (13:00): курица- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, сухари ржаные- 200.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, чернослив- 50.00 гр, вода боржоми- 200.00 гр, омуль холдного копчения- 200.00 гр

все подряд

ИТОГ:

ккал.: 1339.7 жиры:37.15 г. белки: 85.05 г. углеводы: 182.15 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 657.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.3 мг. Витамин B1: 0.62 мг.
Витамин В2: 2.11 мг. Витамин В3: 3.4 мг.
Витамин В6: 1.62 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 12.34 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 16.15 мг. Витамин С: 5.45 мг.
Витамин B12: 1.4 мкг. Железо: 9.6 мг.
Калий: 1.79 г. Кальций: 1.09 г.
Магний: 273.2 мг. Натрий: 730.6 мг.
Фосфор: 1.3 г. Сера: 445.6 мг.
Хлор: 457 мг. Йод: 0.04 мг.
Холестерин: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru