завтрак: курага- 10.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, семечки- 5.00 гр, вода- 250.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, апельсин- 40.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед: сельдерей корень- 40.00 гр, укроп (зелень)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, сыр гауда- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, печенье(ГИ:55)- 7.00 гр, морковь- 70.00 гр, полдник: семечки- 10.00 гр, яблоко- 100.00 гр, ужин: молоко стерилизованное 1,5 %- 30.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, вода- 180.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, рис(ГИ:55)- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1096.401
жиры:49.564 г.
белки: 45.74 г.
углеводы: 108.47 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 888.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1096.401