мед(ГИ:80)- 50.00 гр, Сыр “Ольтермани“ 17%- 106.00 гр, гречка- 50.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, треска- 340.00 гр, яблоко- 220.00 гр, Сухарики многозерновые- 50.00 гр, пирожное заварное(ГИ:55)- 100.00 гр
Налегаю на белки, а то на неделе не особо получается их поесть, а мне НАДО. На первый завтрак было 35 гр меда с чаем. На второй завтрак сыр с кофе. И еще было 15 гр меда с тепленькой водичкой в три часа ночи. Все тот же метаболизм спать не дает. Проснулась от дикой слабости, поняла, что если немедленно что-нибудь не съем, в буквальном смысле, до утра не доживу. На обед гречневая каша с яблоком и хлебцы. На ужин рис и рыба. Перед сном может еще йогуртик обезжиренный съем...
Вместо обезжиренного йогурта опять нажралась “Рафаэло“. У меня какая-то катастрофическая нехватка жиров. Может новолуние влияет?
ИТОГ:
ккал.: 1560.36
жиры:36.84 г.
белки: 108.83 г.
углеводы: 210.71 г.
съедено еды:
966 гр. , воды в рационе: 329.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1560.36