завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сыр плавленый- 10.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, сыр копченый- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: огурец- 30.00 гр, помидор- 25.00 гр, капуста квашеная- 80.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 60.00 гр, жаркое из говядины- 20.00 гр, компот(ГИ:55)- 250.00 гр, торт- 50.00 гр, ужин: форель свежая- 20.00 гр, ветчина- 20.00 гр, сыр фета- 20.00 гр, блины- 20.00 гр, булочка- 7.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, бульон рыбный- 100.00 гр, морс- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 986.914
жиры:42.466 г.
белки: 42.12 г.
углеводы: 109.07 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 1244.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 986.914