вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин (18:00): капуста белокачанная- 200.00 гр, помидор- 50.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 50.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, вода боржоми- 300.00 гр, сухарь ржаной(большой)- 250.00 гр

с ужином переборщила,хочу опять сладкого

ИТОГ:

ккал.: 304.55 жиры:10.6 г. белки: 17.9 г. углеводы: 38.94 г.

съедено еды: 980 гр. , воды в рационе: 631.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.79 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 0.42 мг. Витамин В3: 1 мг.
Витамин В6: 0.39 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 1.02 мг. Витамин Н: 5.15 мкг.
Витамин РР: 2.56 мг. Витамин С: 103.41 мг.
Железо: 2.62 мг. Калий: 1.01 г.
Кальций: 579.5 мг. Магний: 118.5 мг.
Натрий: 1.2 г. Фосфор: 374 мг.
Сера: 140.9 мг. Хлор: 781 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 0.82 мкг.
Холестерин: 26.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru