завтрак: сыр плавленый- 10.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 50.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: огурец- 20.00 гр, сельдь- 20.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 70.00 гр, компот(ГИ:55)- 250.00 гр, полдник: вареники с картофелем- 60.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат фруктовый- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, йогурт 1.5 %- 50.00 гр
Опять наелась конфет, причём с утра пораньше, как проснулась.
ИТОГ:
ккал.: 1346.048
жиры:57.042 г.
белки: 46.94 г.
углеводы: 236.6 г.
съедено еды:
1.94 кг. , воды в рационе: 1479.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1346.048