вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог нежирный- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 300.00 гр, пирожки(ГИ:55)- 35.00 гр, ужин: семга- 100.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 250.00 гр, вода- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 945.986 жиры:43.219 г. белки: 72.65 г. углеводы: 74.86 г.

съедено еды: 1.33 кг. , воды в рационе: 889.58 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.86 мг. Витамин B1: 0.67 мг.
Витамин В2: 1.48 мг. Витамин В3: 1.78 мг.
Витамин В6: 0.69 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 9.03 мг.
Витамин С: 45.8 мг. Витамин B12: 3.27 мкг.
Железо: 7.31 мг. Калий: 1.76 г.
Кальций: 683.55 мг. Магний: 177.49 мг.
Натрий: 351.18 мг. Фосфор: 912.14 мг.
Холестерин: 69.15 мг. Хлор: 1 г.
Сера: 110.27 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.92 мг. Витамин Д: 0.1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru