завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, кекс(ГИ:50)- 65.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: суп гороховый- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, пирожки(ГИ:55)- 70.00 гр, ужин: сельдь- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 10.00 гр, винегрет- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 20.00 гр
Переборщила сегодня с хлебобулочными изделиями. Вечером побаловала себя винегретиком, овощи на него сварила в пароварке (и вкусно и полезно).
ИТОГ:
ккал.: 1210.288
жиры:60.962 г.
белки: 44.84 г.
углеводы: 135.17 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 1326.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1210.288