вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр, груша- 150.00 гр, творог полужирный 9 %- 250.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, орех фисташки- 200.00 гр

посмотрела сколько каллорий наела, ужаснулась, вечером спорт

ИТОГ:

ккал.: 1666.535 жиры:128.715 г. белки: 89.95 г. углеводы: 39.5 г.

съедено еды: 865 гр. , воды в рационе: 556 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.42 мг. Витамин B1: 2.16 мг.
Витамин В2: 1.4 мг. Витамин РР: 22.45 мг.
Витамин С: 10.5 мг. Железо: 136.8 мг.
Калий: 2.15 г. Кальций: 1.06 г.
Магний: 546.5 мг. Натрий: 210.8 мг.
Фосфор: 1.53 г. Витамин В3: 2.08 мг.
Витамин В6: 1.08 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 12.9 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 209 мг. Хлор: 92 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 15.07 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru