апельсин- 100.00 гр, карамель фруктовая- 15.00 гр, завтрак (09:00): карамель фруктовая- 5.00 гр, сухофрукты- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, орех грецкий- 7.00 гр, перекус 1 (12:00): батон- 40.00 гр, бекон вареный- 20.00 гр, яблоко- 30.00 гр, обед (14:00): компот(ГИ:55)- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 120.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 80.00 гр, капуста квашеная- 60.00 гр, мойва свежая- 30.00 гр, печенье(ГИ:55)- 45.00 гр, халва(ГИ:70)- 20.00 гр, ужин: хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, масло сливочное- 2.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сыр твердый- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1325.424
жиры:45.511 г.
белки: 68.85 г.
углеводы: 184.51 г.
съедено еды:
1.98 кг. , воды в рационе: 1561.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1325.424