вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, вода- 100.00 гр, морская капуста- 200.00 гр, перекус 1: ЧАЙ ЧЁРНЫЙ- 200.00 гр, обед: творог полужирный 9 %- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода боржоми- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, клубника- 100.00 гр, полдник: апельсин- 125.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 476.722 жиры:14.47 г. белки: 35.75 г. углеводы: 66.71 г.

съедено еды: 1.32 кг. , воды в рационе: 778.41 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.85 мг. Витамин B1: 0.39 мг.
Витамин В2: 1.24 мг. Витамин В3: 1.65 мг.
Витамин В6: 0.47 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 1.8 мг. Витамин РР: 2.77 мг.
Железо: 35.8 мг. Калий: 3.15 г.
Кальций: 792.71 мг. Магний: 480.62 мг.
Натрий: 1.7 г. Фосфор: 786.07 мг.
Сера: 145.89 мг. Хлор: 795.27 мг.
Йод: 0.84 мг. Витамин С: 107.13 мг.
Холестерин: 5.03 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин B12: 1.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru