вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр- 20.00 гр, ветчина- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, щавель- 100.00 гр, голубцы овощные с рисом- 200.00 гр, ужин: сухофрукты(ГИ:67)- 30.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 893.276 жиры:57.394 г. белки: 48.18 г. углеводы: 54.92 г.

съедено еды: 1.3 кг. , воды в рационе: 1149.35 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.45 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 1.3 мг. Витамин В6: 0.38 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 3.64 мг.
Витамин РР: 5.02 мг. Витамин С: 134.81 мг.
Витамин B12: 1.48 мкг. Железо: 9.81 мг.
Калий: 2.52 г. Кальций: 927.7 мг.
Магний: 260 мг. Натрий: 732.08 мг.
Фосфор: 987.56 мг. Холестерин: 53.83 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин В3: 2.15 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 0.2 мкг.
Сера: 161 мг. Хлор: 402.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru