завтрак (09:00): орех грецкий- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог полужирный 9 %- 180.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1 (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, паштет мясной- 10.00 гр, вода- 250.00 гр, булка- 35.00 гр, обед (14:00): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, перловая крупа(ГИ:50)- 40.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, печень свиная тушеная- 60.00 гр, макароны отварные- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, бульон рыбный- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 250.00 гр, шоколад без добавлений- 7.00 гр, перекус 2 (12:00): паштет из печени- 7.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, полдник (18:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, яйца куриные жареные- 21.00 гр, томаты жаренные в раст. масле- 70.00 гр, вода- 250.00 гр, семечки- 50.00 гр
Когда я мёрзну, мне хочется кушать, всё время. Смотрю на свой рацион и чувствую угрызения совести!
ИТОГ:
ккал.: 1549.037
жиры:73.664 г.
белки: 75.53 г.
углеводы: 143.86 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1493.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1549.037