завтрак (09:00): орех грецкий- 7.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 165.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 15.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, обед (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, суп гороховый- 50.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 80.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 5.00 гр, компот(ГИ:55)- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, полдник: вода- 150.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, помидор- 45.00 гр, укроп (зелень)- 3.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 20.00 гр, галеты- 25.00 гр, шоколад без добавлений- 17.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1143.972
жиры:42.567 г.
белки: 55.28 г.
углеводы: 159.84 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 1087.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1143.972