завтрак: творог нежирный- 120.00 гр, сыр- 30.00 гр, ветчина- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: щи- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 150.00 гр, бифштекс говяжий(ГИ:50)- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1353.144
жиры:80.846 г.
белки: 94.41 г.
углеводы: 49.63 г.
съедено еды:
1.76 кг. , воды в рационе: 1395.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1353.144