завтрак (09:00): вода- 250.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, сок яблочный- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, перекус 1 (11:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед (14:00): сыр российский- 7.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, морковь- 20.00 гр, картофель печенный в кожуре- 80.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, компот(ГИ:55)- 250.00 гр, сельдерей корень- 20.00 гр, уксус винный- 2.00 гр, перекус 2 (16:00): сыр твердый- 20.00 гр, ужин (20:00): печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, печень куриная жареная- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1349.058
жиры:52.192 г.
белки: 27.3 г.
углеводы: 164.15 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 871.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1349.058