завтрак (09:00): творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): апельсин- 125.00 гр, обед (13:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из свежих помидоров- 40.00 гр, овощи заморожен. вареные- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 20.00 гр, компот(ГИ:55)- 250.00 гр, бульон куриный- 100.00 гр, перекус 2 (16:00): вода- 250.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 20.00 гр, семечки- 40.00 гр, печень- 20.00 гр, ужин (19:00): говядина отварная- 20.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, капуста брокколи- 60.00 гр
Не удержалась, съела сырок глазированный. Вкусно. Теперь этикетку разглядываю, сколько ккал. Муж говорит у меня “крыша“ протекает!
ИТОГ:
ккал.: 1187.474
жиры:51.447 г.
белки: 64.21 г.
углеводы: 138.09 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1572.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1187.474