Перекусы (12:00): яблоко- 40.00 гр, завтрак: масло подсолнечное- 5.00 гр, яйцо- 55.00 гр, Ягоды, протертые с сахаром- 20.00 гр, Творог “Благода“ обезжиренный- 190.00 гр, Мука овсяная- 30.00 гр, перекус 1: груша- 270.00 гр, обед (15:00): яблоко- 145.00 гр, Геркулес Экстра- 20.00 гр, Чаепитие (13:00): Сухарики “Мылышки“- 25.00 гр, Шоколад молочный с начинкой Nesquik- 13.00 гр, Чаепитие (16:00): Шоколад молочный с начинкой Nesquik- 13.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 13.00 гр, ужин (17:00): помидор- 95.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, Творог “Благода“ обезжиренный- 190.00 гр, Кефир 1% Домик в деревне- 150.00 гр
До 10 сытный завтрак из сырников - ох, хорошо покушали мы с животиком...)))
На обед будет овсянка с яблоком
На ужин мой любимый творог с помидором и зеленью :)
Ну и перекусы всякие в виде груш
ИТОГ:
ккал.: 1325.708
жиры:39.132 г.
белки: 93.22 г.
углеводы: 154.63 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 386.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1325.708