вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

апельсин- 130.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, простокваша- 300.00 гр, какао с молоком- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, рис(ГИ:55)- 30.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр

Не выдержала я без горячего. Ладно одно дня разгрузки пока достаточно. Пойду удалюсь..

ИТОГ:

ккал.: 941.03 жиры:37.21 г. белки: 78.61 г. углеводы: 79.56 г.

съедено еды: 1.16 кг. , воды в рационе: 808.19 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.56 мг. Витамин B1: 0.57 мг.
Витамин В2: 1.82 мг. Витамин В3: 3.37 мг.
Витамин В6: 0.96 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 1.2 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 12.3 мг. Витамин С: 113.85 мг.
Железо: 5.07 мг. Калий: 1.68 г.
Кальций: 996.75 мг. Магний: 209.55 мг.
Натрий: 428.15 мг. Фосфор: 1.2 г.
Сера: 371.8 мг. Хлор: 608.4 мг.
Йод: 0.05 мг. Холестерин: 0.05 мг.
Витамин B12: 2.1 мкг. Витамин Д: 0.1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru