вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

молоко стерилизованное 3.2 %- 400.00 гр, кефир 2.5 %- 500.00 гр, банан(ГИ:65)- 300.00 гр, минтай- 200.00 гр, сок томатный- 200.00 гр, капуста тушеная- 75.00 гр, семечки- 30.00 гр, финики- 100.00 гр

С утра поела вроде, но после 2 часов ходьбы зверски захотела есть.

ИТОГ:

ккал.: 1453.71 жиры:49.87 г. белки: 75 г. углеводы: 187.6 г.

съедено еды: 1.81 кг. , воды в рационе: 1252.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.1 мг. Витамин B1: 1.54 мг.
Витамин В2: 2.17 мг. Витамин В3: 5.55 мг.
Витамин В6: 2.28 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 3.91 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 10.66 мг. Витамин С: 120.95 мг.
Витамин Д: 0.2 мкг. Витамин B12: 3.6 мкг.
Железо: 26.28 мг. Калий: 4.57 г.
Кальций: 1.42 г. Магний: 577.35 мг.
Натрий: 794.25 мг. Фосфор: 1.67 г.
Холестерин: 176 мг. Сера: 625 мг.
Хлор: 1.43 г. Йод: 0.39 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru