завтрак (08:00): каша овсяная на воде- 130.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 60.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (18:00): творог нежирный- 130.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, киви(ГИ:50)- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (19:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 500.00 гр, пельмени- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1151.899
жиры:32.793 г.
белки: 110.75 г.
углеводы: 115.72 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 1784.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1151.899