UTRO :- 7.00.: вода- 200.00 гр, ZAVTRAK - 1.: овсяная крупа- 7.00 гр, вода- 100.00 гр, хурма- 80.00 гр, лимон- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, завтрак: йогурт низкокалорийный- 100.00 гр, обед: лук репчатый, луковица- 10.00 гр, биточки паровые из мяса- 100.00 гр, капуста белокачанная- 60.00 гр, лимон- 10.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, морковь- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, чеснок- 3.00 гр, масло растительное- 4.50 гр, перекус 2: гранат- 7.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 10.00 гр, ужин: творог нежирный- 7.00 гр
+ VITAMINKI. * P.S. * V obed k salatiku dobavila yablochnii uksus ( 1 st. lozku ). POSLE 18-ti PM - YA NE EM, kak vsegda :-) ;-).
ИТОГ:
ккал.: 517.0585
жиры:25.3785 г.
белки: 26.33 г.
углеводы: 37.46 г.
съедено еды:
943.5 гр. , воды в рационе: 700.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 517.0585