вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, хлеб бородинский- 25.00 гр, kolbasa moskovskoia- 45.00 гр, перекус 1 (12:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед (12:00): огурец- 70.00 гр, сыр- 50.00 гр, сок абрикосовый- 150.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 300.00 гр, хлеб бородинский- 15.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 75.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 855.505 жиры:25.615 г. белки: 32.56 г. углеводы: 87.78 г.

съедено еды: 955 гр. , воды в рационе: 565.51 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6.35 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 32.67 мг. Витамин В3: 1.57 мг.
Витамин В6: 0.79 мг. Витамин В9: 12.04 мг.
Витамин Е: 3.55 мг. Витамин Н: 3.71 мкг.
Витамин РР: 5.97 мг. Витамин С: 53.55 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 1.09 мкг.
Железо: 10.69 мг. Калий: 1.83 г.
Кальций: 710.7 мг. Магний: 175.9 мг.
Натрий: 705.45 мг. Фосфор: 627.55 мг.
Сера: 100.9 мг. Хлор: 519.15 мг.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 34.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru