сметана 10 %- 30.00 гр, макароны отварные- 120.00 гр, мандарин- 70.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, яйцо- 40.00 гр, огурец- 10.00 гр, кепчуп- 10.00 гр, йогурт брусничный Alma light- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, обезжиренный ванильный творог- 100.00 гр, ветчина light- 20.00 гр, сыр Атлет light- 10.00 гр, молоко 0,05%- 50.00 гр, маргарин Delma light- 5.00 гр, сепик Kodune Leibur- 40.00 гр, яблоко- 100.00 гр
Что то кушать всё время хочется...стараюсь пить воду
ИТОГ:
ккал.: 782.878
жиры:18.666 г.
белки: 18.87 г.
углеводы: 57.05 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 480.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 782.878