завтрак (07:00): творог нежирный- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, хлебец- 10.00 гр, обед (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 50.00 гр, винегрет- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, ужин (18:00): сыр- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, колбаса сырокопченая- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, батон- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1241.044
жиры:65.606 г.
белки: 71.31 г.
углеводы: 95.92 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 1084.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1241.044