мед(ГИ:80)- 25.00 гр, соя- 20.00 гр, завтрак: сыр домашний- 60.00 гр, хлеб белый- 50.00 гр, черный хлеб ryebread- 55.00 гр, перекус 1: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 33.00 гр, мед(ГИ:80)- 25.00 гр, ужин (17:00): картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, баклажан- 50.00 гр, рис(ГИ:55)- 40.00 гр, масло топленое- 10.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, салат- 70.00 гр, томаты- 100.00 гр, yoghurt 3%- 70.00 гр
А это были всего лишь 2 бутерброда с чаем. Уже за 400 ккал.
А еще 2 конфеты шоколадные закинула до ужина. И главное нет, чтобы салату.
Cоя почему-то записалась с медом_ но она была с рисом
ИТОГ:
ккал.: 1180.273
жиры:30.615 г.
белки: 38.63 г.
углеводы: 157.32 г.
съедено еды:
858 гр. , воды в рационе: 478 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1180.273