вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): творог нежирный- 120.00 гр, сыр- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр, кекс(ГИ:50)- 30.00 гр, овощи заморожен. вареные- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, вода- 250.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 663.086 жиры:17.634 г. белки: 68.65 г. углеводы: 60.73 г.

съедено еды: 1.68 кг. , воды в рационе: 1331.67 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 30.09 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 1.56 мг. Витамин В3: 2.62 мг.
Витамин В6: 1.48 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 10.98 мг.
Витамин С: 25.3 мг. Витамин B12: 3.49 мкг.
Железо: 11.69 мг. Калий: 1.93 г.
Кальций: 926.42 мг. Магний: 263.92 мг.
Натрий: 646.73 мг. Фосфор: 1.03 г.
Холестерин: 23.1 мг. Хлор: 699.59 мг.
Витамин Е: 8.06 мг. Сера: 264.37 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин Д: 0.12 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru