перекус 1: мед(ГИ:80)- 30.00 гр, обед (11:00): помидор- 10.00 гр, морковь- 10.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, горошек вареный- 250.00 гр, брюква- 300.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, салат- 50.00 гр, yoghurt 3%- 150.00 гр, ужин (16:00): огурец- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, горошек вареный- 200.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, салат- 60.00 гр, хлеб белый- 70.00 гр, yoghurt 3%- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1129.54
жиры:22.39 г.
белки: 35.56 г.
углеводы: 159.26 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 768.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1129.54