перекус 1: яблоко- 165.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, оливки консервированные- 20.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 30.00 гр, морковь- 30.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, яйцо- 55.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, редис- 30.00 гр, кабачок- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, салат- 20.00 гр, оливки консервированные- 20.00 гр, ужин: творог нежирный- 100.00 гр, оливки консервированные- 20.00 гр, яблоко- 165.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 150.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1038.923
жиры:26.141 г.
белки: 123.16 г.
углеводы: 92.57 г.
съедено еды:
1.96 кг. , воды в рационе: 1228.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1038.923