завтрак (10:00): огурец- 30.00 гр, помидор- 70.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, сыр- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, редис- 40.00 гр, говядина- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 50.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, ТВОРОЖНЫЙ КЕКС- 30.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 40.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 250.00 гр, вода- 750.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1016.816
жиры:53.254 г.
белки: 48.94 г.
углеводы: 95.78 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 1356.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1016.816