огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, сыр- 50.00 гр, яйцо- 55.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 250.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 135.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, лимон- 7.00 гр
на завтрак чай (проспала), ланч - сыр, обед - вареное яйцо и чай, полдник - йогурт, ужин - вареная курица и салатик из свежих овощей с зеленью.
ИТОГ:
ккал.: 1001.446
жиры:53.167 г.
белки: 95.91 г.
углеводы: 37.15 г.
съедено еды:
832 гр. , воды в рационе: 486.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1001.446