На весь день: капуста белокачанная- 500.00 гр, Морской язык- 280.00 гр, завтрак (10:00): Изюм Black Jumbo- 20.00 гр, Геркулес Экстра- 30.00 гр, перекус 1 (12:00): Био-йогурт Чудо 3.2%- 375.00 гр, Чаепитие (09:00): молоко стерилизованное 1,5 %- 100.00 гр, Шоколад 87% какао- 5.00 гр, Чаепитие (14:00): карамель фруктовая- 18.00 гр, Салат Греческий (15:00): помидор- 115.00 гр, лук репчатый, луковица- 40.00 гр, перец сладкий- 28.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, маслины- 20.00 гр, лук зеленый- 23.00 гр, салат- 60.00 гр, Фета Парижская буренка- 60.00 гр
Завтрак: овсянка с изюмом и капуста с рыбой;
Перекус и обед: йогурт без добавок и оставшаяся капуста с рыбой.
На обедо-ужин салат Греческий (обожжжаю! Мням!)
ИТОГ:
ккал.: 1134.86
жиры:41.003 г.
белки: 75.88 г.
углеводы: 121.01 г.
съедено еды:
1.68 кг. , воды в рационе: 800.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1134.86