завтрак (07:00): творог нежирный- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, свинина / буженина- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, хлебец- 5.00 гр, обед (15:00): рис(ГИ:55)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, суп гороховый- 300.00 гр, салат овощной- 250.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, сухари- 120.00 гр, ужин (19:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, йогурт 1.5 %- 120.00 гр, курага- 20.00 гр, чернослив- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2092.699
жиры:80.691 г.
белки: 114.76 г.
углеводы: 235.8 г.
съедено еды:
2.03 кг. , воды в рационе: 1536 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2092.699