завтрак (07:00): вода- 100.00 гр, горошек зеленый- 135.00 гр, перекус 1 (10:00): йогурт 3.2 %- 100.00 гр, перекус 1 (12:00): помидор- 100.00 гр, обед (13:15): печень говяжья тушеная- 100.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, суп молочный с макаронами- 150.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, перекус 2 (15:00): вода- 200.00 гр, кефир 3.2%- 300.00 гр, банан(ГИ:65)- 200.00 гр, полдник (17:00): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, ужин (19:00): вода- 100.00 гр, горошек зеленый- 135.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1323.65
жиры:38.74 г.
белки: 58.95 г.
углеводы: 218.61 г.
съедено еды:
2.27 кг. , воды в рационе: 1642.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1323.65