завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, помидор- 100.00 гр, яйца куриные жареные- 150.00 гр, вода- 150.00 гр, перекус 1 (11:00): сыр плавленый- 100.00 гр, обед (13:15): сок апельсиновый- 200.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, голубцы овощные с рисом- 175.00 гр, ужин (18:00): горошек зеленый- 270.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1531.36
жиры:91.175 г.
белки: 73.75 г.
углеводы: 111.58 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 986.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1531.36