вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, шоколад- 20.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): творог нежирный- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, обед: яблоко- 165.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус 2 (17:00): кефир 3.2%- 500.00 гр, ужин (22:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1396.63 жиры:61.62 г. белки: 98.54 г. углеводы: 119.67 г.

съедено еды: 1.54 кг. , воды в рационе: 925.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.48 мг. Витамин B1: 0.5 мг.
Витамин В2: 4.2 мг. Витамин В3: 2.37 мг.
Витамин В6: 0.71 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 1.42 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 23.49 мг. Витамин С: 46.85 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 3.95 мкг.
Железо: 210.87 мг. Калий: 8.05 г.
Кальций: 2.23 г. Магний: 1.26 г.
Натрий: 637.8 мг. Фосфор: 2.99 г.
Сера: 201.5 мг. Хлор: 849.05 мг.
Йод: 0.06 мг. Холестерин: 52 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru