помидор- 285.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, яичница- 150.00 гр, сухари- 70.00 гр, завтрак (09:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, сыр- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (16:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, щи- 500.00 гр, курага- 20.00 гр, чернослив- 20.00 гр, ужин (19:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1571.764
жиры:66.511 г.
белки: 106.86 г.
углеводы: 142.36 г.
съедено еды:
2.56 кг. , воды в рационе: 2179.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1571.764