вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 250.00 гр, картофель вареный- 20.00 гр, филе рыбы- 100.00 гр, обед (13:00): молоко 3.2%- 250.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, полдник (17:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 250.00 гр, груша- 250.00 гр

Картофель с рыбой на пару

ИТОГ:

ккал.: 1271.3 жиры:40.3 г. белки: 127.04 г. углеводы: 106.38 г.

съедено еды: 1.27 кг. , воды в рационе: 681.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.51 мг. Витамин B1: 0.68 мг.
Витамин В2: 5.77 мг. Витамин РР: 44.16 мг.
Витамин С: 85.53 мг. Железо: 417.92 мг.
Калий: 14.06 г. Кальций: 2.87 г.
Магний: 2.36 г. Натрий: 674.06 мг.
Фосфор: 4.65 г. Витамин В3: 1.64 мг.
Витамин В6: 1.06 мг. Витамин В9: 1.8 мг.
Витамин Е: 2.67 мг. Витамин Н: 8.27 мкг.
Сера: 274.18 мг. Хлор: 454.62 мг.
Йод: 0.08 мг. Витамин B12: 2.5 мкг.
Холестерин: 77.5 мг. Витамин Д: 0.13 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru