вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (14:00): помидор- 90.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, окунь морской- 80.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, салат- 100.00 гр, зелень- 10.00 гр, ужин (17:00): говядина отварная- 200.00 гр, сок томатный- 400.00 гр

рыба была тилапия,но такой не нашла в списке в ужин кефир заменила соком

ИТОГ:

ккал.: 770.664 жиры:44.046 г. белки: 71.02 г. углеводы: 24.59 г.

съедено еды: 937 гр. , воды в рационе: 407.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 8.86 мг. Витамин B1: 0.66 мг.
Витамин В2: 0.8 мг. Витамин В3: 2.9 мг.
Витамин В6: 1.84 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Е: 5.42 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 9 мг. Витамин С: 278.62 мг.
Железо: 13.02 мг. Калий: 2.68 г.
Кальций: 294.1 мг. Магний: 256 мг.
Натрий: 1.37 г. Фосфор: 758.9 мг.
Сера: 242.8 мг. Хлор: 590.8 мг.
Йод: 0.08 мг. Витамин Д: 1.84 мкг.
Витамин B12: 5.92 мкг. Холестерин: 48 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru