вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 495.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 380.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, перец сладкий- 90.00 гр, сельдерей- 100.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, Творог 101 зерно- 100.00 гр

Все прошедшие дни без записей мало ела (калорий на 800), и ещё меньше спала (часа 4-5).Все выходные нам с любимым предстоит работать, башка болит уже с утра. Буду щаз пить чашку кофея и готовить себе курицу, ибо за всю прошедшую неделю мяса я съела от силы грамм 600. Любимый вчера распинался, как я похудела - и вправду, животик сдулся. Так что 3, самую страшную для меня неделю Протасова, я пережила. Да ещё и снова включила спорт!

ИТОГ:

ккал.: 1011.36 жиры:36.74 г. белки: 90.93 г. углеводы: 84.45 г.

съедено еды: 1.62 кг. , воды в рационе: 770.03 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 11.19 мг. Витамин B1: 0.7 мг.
Витамин В2: 1.36 мг. Витамин В3: 3.39 мг.
Витамин В6: 2.5 мг. Витамин В9: 0.18 мг.
Витамин Е: 6.02 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 17.24 мг. Витамин С: 421.2 мг.
Железо: 20.05 мг. Калий: 3.72 г.
Кальций: 498.6 мг. Магний: 269.45 мг.
Натрий: 698.8 мг. Фосфор: 912.15 мг.
Сера: 349.35 мг. Хлор: 614.1 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин B12: 3.5 мкг.
Холестерин: 4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru