творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, завтрак (07:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 400.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (14:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, семга- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат овощной- 300.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, вода- 200.00 гр
творог ела на ужин в 18 часов,потом только вода
ИТОГ:
ккал.: 1000.869
жиры:56.271 г.
белки: 72.02 г.
углеводы: 55.04 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 1378.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1000.869