вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: яблоко- 165.00 гр, апельсин- 125.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, вода- 1200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 1000.00 гр

Разгрузочный день на молокочае,отвес должен быть завтра хороший,главное его удержать,чтоб всё обратно не вернулось.Надо продумать завтрашний рацион!

ИТОГ:

ккал.: 616.025 жиры:16.285 г. белки: 32.91 г. углеводы: 90.05 г.

съедено еды: 2.57 кг. , воды в рационе: 2263.14 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.39 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 2.11 мг. Витамин В3: 4.72 мг.
Витамин В6: 1.01 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 2.44 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 2.2 мг. Витамин С: 112 мг.
Железо: 5.46 мг. Калий: 2.43 г.
Кальций: 1.27 г. Магний: 202.6 мг.
Натрий: 582.4 мг. Фосфор: 967.9 мг.
Сера: 309.5 мг. Хлор: 1.11 г.
Йод: 0.1 мг. Витамин Д: 0.5 мкг.
Витамин B12: 4 мкг. Холестерин: 50 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru