вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: субин- 20.00 гр, геркулес- 70.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 15.00 гр, перекус 1: мандарин- 60.00 гр, яблоко- 60.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 15.00 гр, хлебцы ржаные- 30.00 гр, субин- 10.00 гр, ужин: помидор- 120.00 гр, гречка- 250.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1434.21 жиры:19.44 г. белки: 56.62 г. углеводы: 281.41 г.

съедено еды: 830 гр. , воды в рационе: 255.77 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Калий: 2.09 г. Кальций: 465.5 мг.
Магний: 768.5 мг. Витамин B1: 1.49 мг.
Витамин В2: 1.05 мг. Витамин В6: 1.46 мг.
Витамин В9: 0.11 мг. Витамин Е: 20 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 12.47 мг.
Железо: 22.6 мг. Натрий: 210.8 мг.
Фосфор: 1.22 г. Сера: 354.1 мг.
Хлор: 410.1 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин А: 1.56 мг. Витамин В3: 1.06 мг.
Витамин С: 60.55 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.8 мкг. Холестерин: 7.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru