вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: йогурт 3.2 %- 235.00 гр, сыр домашний- 60.00 гр, йогурт 1.5 %- 30.00 гр, кабачковая икра- 70.00 гр, салат- 50.00 гр, оливки консервированные- 50.00 гр, Emental сыр- 15.00 гр, ужин: яблоко- 170.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, груша- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 750.495 жиры:27.85 г. белки: 42.6 г. углеводы: 97.56 г.

съедено еды: 980 гр. , воды в рационе: 456.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.26 мг. Витамин B1: 0.39 мг.
Витамин В2: 0.94 мг. Витамин В3: 1.49 мг.
Витамин В6: 1.15 мг. Витамин РР: 3.16 мг.
Витамин С: 54.62 мг. Витамин B12: 1.06 мкг.
Железо: 9.59 мг. Калий: 2.01 г.
Кальций: 570.85 мг. Магний: 187.15 мг.
Натрий: 1.42 г. Фосфор: 528.5 мг.
Холестерин: 19.85 мг. Сера: 107.55 мг.
Хлор: 327.8 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 2.57 мг.
Витамин Н: 1.01 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru