завтрак (10:20): гречка- 85.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 120.00 гр, сыр домашний- 40.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 75.00 гр, обед (13:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 250.00 гр, перец сладкий маринованный- 45.00 гр, перекус 2 (15:00): апельсин- 50.00 гр, полдник (16:00): пирог(ГИ:55)- 65.00 гр, ужин (16:00): котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1371.42
жиры:71.17 г.
белки: 52.89 г.
углеводы: 138.45 г.
съедено еды:
860 гр. , воды в рационе: 501.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1371.42