завтрак (09:00): Protein pulver- 10.00 гр, сок виноградный- 250.00 гр, обед (13:00): картофель(ГИ:70)- 75.00 гр, сливки 20 %- 20.00 гр, брюква- 100.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, горох сухой- 50.00 гр, капуста брокколи- 300.00 гр, перекус 2 (15:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, сок яблочный- 300.00 гр, ужин (18:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 70.00 гр, черный хлеб ryebread- 55.00 гр, Emental сыр- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1122.285
жиры:30.77 г.
белки: 55.68 г.
углеводы: 155.48 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 866.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1122.285